Was essen, wenn man übermäßig masturbiert? 10 tolle Essens- und Ernährungstipps
In letzter Zeit war das Gesundheitsthema „übermäßige Masturbation“ ein heißes Thema in sozialen Medien und Gesundheitsforen. Viele Internetnutzer sind besorgt darüber, wie sie ihren Körper nach übermäßiger Masturbation durch eine Diät regenerieren können. Dieser Artikel fasst die hitzigen Diskussionen im Internet der letzten 10 Tage zusammen, stellt wissenschaftliche Ratschläge und Ernährungsdaten zusammen und hilft dabei, das Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen.
1. Mögliche Auswirkungen übermäßiger Masturbation auf den Körper
Übermäßiges Masturbieren kann folgende Probleme verursachen:
| Beeinflussen | Spezifische Leistung |
|---|---|
| körperliche Anstrengung | Müdigkeit, Schmerzen in der Taille und in den Knien |
| Nährstoffverlust | Beschleunigter Verlust von Zink, Protein usw. |
| Geisteszustand | Unaufmerksamkeit, Angst |
| Immunität | vorübergehender Widerstandsabfall |
2. Top 10 der empfohlenen Fertiggerichte
Nach den Empfehlungen von Ernährungsexperten und der Traditionellen Chinesischen Medizin können folgende Lebensmittel dabei helfen, verlorene Nährstoffe wieder aufzufüllen:
| Lebensmittelname | Hauptfunktionen | Schlüsselnährstoffe |
|---|---|---|
| Auster | Zinkergänzung zur Verbesserung der Nierenfunktion | Zink, Selen |
| schwarze Sesamkörner | Nährt das Nieren-Qi | Vitamin E, Kalzium |
| Nussbaum | Steigern Sie die Gehirnleistung und lindern Sie Müdigkeit | Omega-3, Protein |
| Süßkartoffel | Stärken Sie Milz und Nieren | Mucin, Amylase |
| Ei | Ergänzen Sie hochwertiges Protein | Lecithin, Vitamin D |
| Wolfsbeere | Nährt Yin und verbessert die Sehkraft | Carotin, Polysaccharid |
| Rindfleisch | Ergänzen Sie Eisen und Blut | Eisen, Sarkosin |
| Banane | Emotionen regulieren | Kalium, Tryptophan |
| rote Datteln | Füllen Sie Qi und Blut auf | Vitamin C, Eisen |
| Tiefseefisch | Entzündungshemmend und herzschützend | DHA, EPA |
3. Nahrungsergänzungsprogramm
Ernährungsempfehlungen bei verschiedenen Symptomen:
| Symptom | Empfohlene Kombination | tägliche Einnahme |
|---|---|---|
| Ermüdung | Schwarze Sesampaste + Eier | 30g Sesamkörner, 1-2 Eier |
| verminderte Konzentration | Walnuss + Tiefseefisch | 20g Walnüsse, 100g Fisch |
| Schlafstörungen | Banane + Milch | 1 Banane, 200 ml Milch |
4. Zu vermeidende Lebensmittel
Die folgenden Lebensmittel können den Körper belasten:
Scharfes Essen (z. B. Chili, Alkohol)
Verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt (wie Milchtee, Kuchen)
Frittiertes Essen
5. Ergänzende Diskussion über aktuelle Themen
In den letzten 10 Tagen hat das Zhihu-Thema „Was man essen sollte, um sich nach der Masturbation am schnellsten zu erholen“ mehr als 500.000 Aufrufe erhalten. Unter ihnen sind der von der traditionellen chinesischen Medizin empfohlene „Tee aus Wolfsbeeren und roten Datteln“ und die von der westlichen Medizin empfohlenen „Zinkpräparate“ umstrittener. Es empfiehlt sich, entsprechend Ihrer körperlichen Konstitution auszuwählen und ggf. einen Arzt aufzusuchen.
Zusammenfassen: Nach übermäßiger Masturbation müssen Sie auf die Zufuhr von Zink, Proteinen und Vitaminen achten und diese mit regelmäßiger Arbeit und Ruhe kombinieren. Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum unwohl fühlen, sollten Sie umgehend ärztlichen Rat einholen, um weitere gesundheitliche Probleme abzuklären.
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