Was soll ich tun, wenn ich zu viel Magensäure habe? Was soll ich essen?

Was soll ich tun, wenn ich zu viel Magensäure habe? Was soll ich essen?

Übersäuerung ist ein häufiges Verdauungsproblem, das Sodbrennen, Sodbrennen, Blähungen und andere unangenehme Symptome verursachen kann. Die richtige Anpassung der Ernährungs- und Lebensgewohnheiten ist der Schlüssel zur Linderung von Übersäuerung. In diesem Artikel erfahren Sie ausführlich, wie Sie mit einer Übersäuerung umgehen und welche Lebensmittel Sie essen sollten.

1. Häufige Symptome einer Übersäuerung

Eine Übersäuerung äußert sich in der Regel durch folgende Symptome:

2. Ursachen der Übersäuerung

Es gibt viele Ursachen für Übersäuerung, darunter:

3. Was tun bei zu viel Magensäure?

Um eine Übersäuerung zu lindern, können Sie von folgenden Aspekten ausgehen:

1. Passen Sie Ihre Essgewohnheiten an

Vermeiden Sie übermäßiges Essen, essen Sie häufig kleine Mahlzeiten und kauen Sie langsam. Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu essen und legen Sie sich nach dem Essen nicht sofort hin.

2. Vermeiden Sie scharfe Speisen

Reduzieren oder vermeiden Sie die folgenden Lebensmittel:

3. Wählen Sie die richtigen Lebensmittel

Folgende Lebensmittel können helfen, eine Übersäuerung zu lindern:

4. Anpassungen des Lebensstils

Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein und vermeiden Sie langes Aufbleiben. Trainieren Sie angemessen und kontrollieren Sie Ihr Gewicht. Hören Sie mit dem Rauchen auf, beschränken Sie den Alkoholkonsum und reduzieren Sie Stress.

5. Medikamente

Unter ärztlicher Anleitung kommen folgende Medikamente in Betracht:

4. Tägliche Vorschläge zur Vorbeugung von Übersäuerung

1. Halten Sie eine regelmäßige Ernährung ein und essen Sie regelmäßig und quantitativ

2. Achten Sie beim Essen auf eine aufrechte Sitzhaltung und vermeiden Sie Bücken

3. Vermeiden Sie es, 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen

4. Heben Sie das Kopfende des Bettes beim Schlafen um 15–20 cm an

5. Tragen Sie lockere Kleidung, um Druck auf den Bauch zu vermeiden

5. Wann benötigen Sie eine medizinische Behandlung?

Wenn folgende Situationen auftreten, wird empfohlen, umgehend einen Arzt aufzusuchen:

Obwohl Übersäuerung häufig vorkommt, können die meisten Menschen ihre Symptome durch eine angemessene Ernährungsumstellung und Änderung ihrer Lebensgewohnheiten wirksam lindern. Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, suchen Sie unbedingt umgehend einen Arzt auf, um eine Verzögerung der Erkrankung zu vermeiden.